masa na

Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]

Dzień 163 MASA Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym [...]

Dzień 164 MASA DNT Więc tak , w następny wtorek mam wizyte u dentysty będzie wyrwany ząb nie moge sie już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z [...]

Dzień 166 MASA Wczoraj były znowu zakupy i łażenie po centrum handlowym pare dobrych godzin.. na koniec na dobitke trening nóg które zrobiłem w około 1 h i ledwo co zdążyłem przed zamknięciem siłki ( 23 godzina ) dzień był w miare ok , pozytywny .Pstryknąłem też sobie pare fotek i później je wrzuce jak znajde kabel do telefonu. Regeneracja: 8h [...]

Dzień 169 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h Trening: Plecy + Klata + Biceps + Triceps Trening bardzo fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]

Dzień 171 MASA Nie mogłem usiedzieć na dupie i poszedłem na trening , jutro pstaram sie już trzymać diete jeśli pozwoli mi na to żołądek bo coś z nim po treningu dzisiaj było nie tak mam nadzieje że to chwilowe. Regeneracja: 9 h Domsy: Klata 5/10 Trening: Plecy + Barki + Biceps Trening mimo tego że przed treningiem wpadł tylko jeden mały kotlet [...]

Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]

Dzień 174 MASA Wczorajsza wypiska: Znowu z kumplem pojechaliśmy do maca więc wziąłem sobie pare hamburgerów a co %-) . Wczoraszjy trening nawet fajny , jedyny mankament to plecy które cały czas bolą nawet jak siedze , zobaczymy co lekarz powie.. Regeneracja: 7 h Domsy: Czwórki 3/10 Łydki 3/10 Biceps 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + [...]

[...] Przód i bok barków: Trening fajny , po wczorjaszym pompkowaniu są niezłe domsy więc z ciężarem troche zjechałem ale za to super sie spompowałem , mam nadzieje że jutro będą masakryczne domsy . Barki super spompowane seria łączona na konie mni dobiła. Klata: 1.Gilotyna na skosie dodatnim Smith: 10 x 30kg / 10 x 40kg / 10 x 50kg 2.Wyciskanie [...]

Dzień 183 MASA W tym tygodniu już 4300 kcal będe zwiększał co tydzień o 100 kcal jak dojde do 5000 to będzie małe redu bo nie chce mi sie tak dużo jeść ani nie mam na to kasy jak na razie %-) j**ło mi też coś w tym odcnku lędźwiowym podczas wiosłowania na maszynie siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h [...]

Dzień 184 MASA Bez komentarza Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 4/10 Kaptury 6/10 Trening : Klatka + Przód i środek barków Trening super ;-D Strasznie sie poce już na treningach , tutejsza temepratura daje sie we znaki .Bardzo dobry progres siłowy w treningu klatki jestem z tego zadowolony , pompa była bardzo dobra nie zrobiłem tylko barków tak jak [...]

Dzień 186 MASA Dzisiaj był wypad na plaże , słońce daje popalić %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 3/10 Barki 2 /10 Trening: Biceps + Triceps + Przedramie Super pompa , posoba mi sie robić całe łapy na jednym treningu :-)) Biceps + Triceps: 1.Superseria I - Uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach: 10 x 28kg + 10 x 2.5kg > 8 x 28kg + 8 x [...]

Dzień 189 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 6,5 h Trening: Plecy + Kaptry + Tył barków: Trening był dobry , mimo ćwiczeń na maszynahc pompa była bardzo dobra , starałem sie robić wczystko bardzo powoli i jak najdokładniej.DO Podciągania na drążku chwytem neutralnym będe dodawał po 1rep więcej w każdej serii co tydzień. Plecy: 1.Podciąganie na [...]

[...] podnosić ( myśle że to może być to co ma Rutkow ) . W tym tyg luz od treningów i zbieram kase na siłke / żarcie / suple żeby porządnie zacząć tę przygode , na początek będzie 1 tyg vlcd a później powolna masa , zmieniam też siłownie na poprzednią bo jest tańsza , dojazd jak wcześniej rowerem przynajmniej pogoda ładna teraz do takiej jazdy :)

świetna opcja z tą regresją kiedyś za małolata tak ćwiczyłem przez ok.2miechy i masa i siła szła znakomicie teraz nie ćwiczę na siłowni (chcę urosnąć), ale gdybym znowu wrócił na pewno większość partii ćwiczyłbym właśnie w taki sposób Soga nie moge dać kto mi abona kupi??

Ten temat przeczytałem już strasznie dawno temu. Regresje robie jako podstawe we wszystkich ćwiczeniach grupy pchającej ( wycisk na barki i klate, przysiad, francuz ), zdarza sie sciaganie/wiosłowanie/uginanie. Preferuje długie regresje, zazwyczaj 6/8/10/12/15, zdarzało mi się dać jeszcze 4. Masa i siła szły świetnie. Przy pozostawieniu w kazdej [...]

[...] Głowa, okolica stawów kolanowych, stóp i kończyny górne podparte na podwieszkach. Oddychanie torem piersiowym jest w takiej pozycji łatwiejsze, ponieważ mniejsza masa uciska na okolicę pleców Wskazania do ćwiczeń relaksacyjnych: wszystkie stany wymagające czynnego odpoczynku: - ogólnego - miejscowego Wskazówki metodyczne: początkowe [...]

Mid Cycle i Mass Cycle to ta sama firma , nie leprzy mass Cycle?? I ten DNAccelerator mowili ze jes niezly i Anabolic Switch, a co wy o tym myslicie ?? I co byscie wybrali na cykl Masa Sila ??? Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi

[...] sobie odpuscic silowe cwiczenia. Wlasciwie to takie postanowienie narodzilo sie juz na silowni w poniedzialek :) Zjawilem sie pozniej, mialem malo czasu, ludzi byla masa wiec dostep do ciezarow utrudniony. Pobiegalem 15 minut i mialem zamiar rozruszac sie troche na maszynach i tu pojawil sie problem. Kompletnie nie wiedzialem ktora do [...]

[...] nie mam teraz w domu warunkow by popracowac na kompie :) Sernik- jak pisalem- nie jest to placek babuni. Ale je sie przyjemniej niz suchy ser. Ja polaczylem dwa przepisy, z jednego masa z drugiego polewa: http://www.sfd.pl/Sernik_by_%C5%81ukasz_%3A_Mniamm_-t948513.html http://www.sfd.pl/Sernik_migda%C5%82owy_z_czekolad%C4%85_%5BLC%5D-t835751.html